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来源：天津日报

“悲秋”在中医看来，是人与自然相应的一种正常情绪反应。调节“悲秋”情绪是秋季养生的重要内容。天津中医药大学第一附属医院心身科专家建议市民通过起居、饮食、运动、情志和穴位的综合调理，更好地适应秋季，保持身心平和。如果“悲秋”情绪严重且持续不缓解，甚至影响正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。

中医讲秋应肺，在志为悲。秋季肃杀之气渐盛，草木凋零，容易耗伤肺气。肺气不足时，人容易莫名伤感低落，变得多愁善感，对事物提不起兴致；不少人还会伴随失眠多梦、胸闷爱叹气、容易疲乏、食欲下降的症状，这就是大家常说的“悲秋”。要“消化”这种情绪，关键在于润肺、滋阴、宁神。

起居调养要收敛阳气、养足阴血。秋季提倡“早卧早起，与鸡俱兴”。建议在晚上11点前入睡，并适当午睡，以保养阴血、顺应阳气收敛。白天多进行户外活动接受阳光照射，有助于消减秋季肃杀之气。

饮食原则是“燥则润之”，多吃滋阴润燥、酸甘化阴的食物。推荐梨、银耳、百合、山药、莲藕、荸荠、枇杷、鸭肉以及山楂、石榴、柠檬等酸味食物。少吃辣椒、葱、姜、蒜、羊肉等辛辣、煎炸、热性食物。可以尝试甘麦大枣茶（养心安神）、石斛花旗参乌鸡汤（滋阴补气），也可以用生地、玉竹、麦冬等泡水代茶饮。